以其他日本跑步的相關書籍來說，思想上他也沒有什麼特別。沒有鼓勵大家要大量練跑，講究的是質，這其實在【用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快 】這本書裡面也有出現。之所以會被台灣人廣泛覺得本書好像很厲害的原因，說穿了也只有一點，就是此人是川內優輝的教練。
但，我個人很喜歡他寫的：張馳有度，以及不要太過刻意地努力的這些理念。聽起來好像很容易，偏偏，看似簡單的東西做起來最難。心中有成績，心中有配速，就很難不被牽著鼻子走。仔細想想，過往我也沒管過配速，也沒刻意看手錶；不能說輕輕鬆鬆就能達成長距離，但心理上的負擔確實沒有現在來的那麼複雜。只能說，跑得越多懂了越多綁手綁腳也越多。
雖然很多道理早就知道了，EX: 是與自己競爭，不是與他人競爭.....但看到別人都在進步真的免不了會心慌，是不是因此壞了自己的節奏，目前我也還沒有答案。反而最近有點想要逆向思考，既然老是會回歸與別人比較之心，不如就坦率面對：何必講得那麼清高，其實底心就是愛跟人家比。那就也只能努力追上去了。
節錄幾段訓練心法界以勉勵警惕自己:
1.練習的時候專注跑姿，不管 I、M、TEMPO RUN，長距離...要以一定的速度進行，注意跑姿，跑姿亂掉即使跑的再快也是沒有用的練習。
2.強調後段追上。重視田徑跑道上的練習以讓身體記住速度感。練習的時候停留在跑完了卻『還想在跑』的狀態下就好。
3.重視間歇跑中間的緩衝慢跑。要以一定的跑姿，於65~70秒內完成即可。
4.持續鍛鍊長距離。即使狀態不佳，稍微降低速度，重點在於要確實完成該跑的距離或者趟數
5.注意跑步的節奏。當有一定的節奏身體才會記住。另外，培養最慢速度的節奏，身體記住感覺之後即使疲累了最後也能謹守的最慢速度。這點今年要務必練習
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